[...] walka o utrzymanie się w ryzach diety, rozdrażnienie, momenty "zawiechy", splątanie myśli, gorsza koncentracja i skupienie uwagi, rozproszenie. Ładowanie powinno być przede wszystkim zdrowe. Po drugie: źródła węglowodanów nie powinny powodować huśtawki cukru na przestrzeni godzin, po trzecie ilość tłuszczu w okresie dni [...]
[...] Stwierdza się , iż zalecana podaż pozwala jedynie uniknąć ewidentnych niedoborów , natomiast nie odgrywa większej roli w profilaktyce chorób degeneracyjnych i ochronie przed procesem starzenia się ustroju . Z tego tytułu coraz częściej mówi się o dawce prewencyjnej w ilości 25-30mg na dobę, którą niestety bardzo trudno pozyskać droga [...]
[...] x 6/ 35kg x5 35kg z mała asekuracją, ciężko szło 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek (2*6kg)/ 2*8kg/ 2*10kg/ 2*10kg x9/ 2*11,5 x9 regres w porównaniu z poprzednim treningiem 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek 2*5kg/ 2*7kg x12 zastanawiałam się czy nie przesadziłam ale walczyłam, ciężar zostaje 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 1x [...]
[...] frytki ale tluste w uj -cala czekolada areo -2x snickers -2x pączek -jogurt kitkat -1x jogurt monte, ten mały taki -kawałek ciasta i więcej nie dałem rady, obecnie siedze przed kompem jak pyton i czekam aż sie strawi po czym (za 15-20 min pewne) odpalam to co pozostalo: 7days kokoswy lion prince polo kokosowe polowe czekolady areo i moge [...]
Mam takie pytanie. Jak juz naj..ie sie ostro wieczorem, to czy jest jakis sposob na zmniejszenie katabolizmu? Chodzi mi o to czy mozna go zmniejszyc jedzac lub pijac cos przed/po melanzu.
[...] kolegami to wtedy mam nawet 2 dni kaca idzie wszystko i w ilościach wręcz zatrważających . . . ale czasem trzeba no , trzeba a co do spadków nie notuję bo trudno nawet po jednej popijawie odnotować spadki , bez przesady no chyba że ktoś urlop czy wakacje przewali ale to już extrema a co do sposobów to najlepiej rosół wypić przed wszystkim
Witam w 2018 :-) Co tam u mnie chronologicznie %-) W czwartek przed świętami zrobiłam trening siłowy rozpiska poniżej. W sobotę poszłam na rurkę byłam na tyle zdolna (głupia) trochę dałam się podpuścić przy dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W [...]
[...] w oddziale szpitalnym pracujący pod nadzorem specjalistycznym lub endokrynolog, jeśli postępuje zgodnie ze standardowymi wytycznymi . Celem tego artykułu przeglądowego jest przedstawienie zaktualizowanych zaleceń dotyczących postępowania z chorymi z przełomami hiperglikemicznymi opartych na patofizjologii tych stanów. Definicje, klasyfikacja i [...]
[...] srodek, bierzesz i rosniesz ? pieniądze z nieba spadają na to wszystko? Częste posiłki o których trzeba pamiętać i przez to rezygnować z różnych czynności to też nic? okres przedstartowy, odwadnianie itd to lajt? poza tym kulturysci tez maja rodzine, pewne obowiązki itd. mozna jeszcze wymieniać, ale po co, dla ciebie i tak to nic imponującego [...]
No i jak owca - zlazlo ? Ja to sobie tak mysle (to taka luzna dygresja) , ze zawsze przed jakims super wyjsciem czy waznym spotkaniem , to sie cos niepowiedzie w kwestii urody. Dziwnym trafem, kiedy kompletnie sie nie przykladamy i nie zalezy nam na odbiorcach naszego wizerunku, to wowczas wygladamy olsniewajaco owca, nie lepiej bylo wybrac [...]
[...] skończył. 5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy 1. 100g ww, 40g bialka Trening siłowy. Przed treningiem 50mg Anapolonu i przedtreningówka Black Wolf Shot wiec nizeły stack doliczajac działajaca jeszcze inse :-) Pod koniec treningu 5iu insuliny i 3iu gh Biopeptide 50g carbo ALL Nautritioin Lemon [...]
[...] tylko normalnie e2d piatek, światek czy niedziala :-) Ciezko bedzie ocenić działanie primy przy tylu srodkach ale co bold robi z apatytem to jakas masakra. Czuje sie jak przed zawodami. Jem ogromne ilosci zarcia a dojadam batonami czy tam waflami ryzowymi tymi smakowymi. Dosłownie po godzinie juz ssie. Poczekam do konca tygodnia az konkretnie [...]
[...] łopatek na wyciągu 2x10 powt. (odp. minutę) 5.Ściąganie szerokiego gryfu do klatki piersiowej 2x10 powt. (odp. minutę) 6. I coś, co nie wiem jak się nazywa, siadam i mam przed sobą jakby modlitewnik i podnoszę taką falowaną sztangę, 2x10 powt. 7. Ćwiczenie na biceps, tzn. siadam na ławeczce i zapieram ręke o kolano i robię 10 powt. 8. To na [...]
BARTLEY8 Poniewaz w obecnej opcji rozgrywania 1/2 CC moze o zwyciestwie zadecydowac 1 ruch mam pytanie. Czy ruch rozpoczety przed uplywem 5min. alezakonczony po uplywie 5min. jest zaliczony.Czy zaliczacie tylko ruch ktory zostanie wykonany przed uplywem 5min.?
NOWY PLAN Piątek, 17. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Słodki jeżu, tak od razu na dzień dobry z grubej rury? Ciężary dobrze dobrane, uda i pośladki spopowane. Bardzo ładnie. Najważniejsze jednak i tak, że popracowało to co miało. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 [...]
[...] nie mogę się powstrzymać. - samo obżarstwo ok. 3000kcal/dzień i bezsensowne głodowanie - boje się że leki bardzo negatywnie wpłynęły na moją przemianę materii - strach przed przybraniem na wadze oraz zawiedzeniem społeczeństwa, które w tym momencie jest zachwycone moim wyglądem - rozciągnięta skóra na brzuchu przez szybkie zmiany wagi - mam [...]
[...] Trening był a i owszem, myslałam, ze zejdę śmiercią tragiczną dzisiaj. Mdłości mnie ogarneły i mroczki przed oczami ( ale nie Rafał i Marcin) Chyba po prostu za mało rano zjadłam albo coś z ciśnieniem nie tak było. Tak czy siak udało się dokończyć a wykroki zrobiły mi z [...]
[...] klęczącą 4x25 2. leżąc bokiem - wznosy prostej nogi w gore 4x25 - pulsowanie prosta noga w górze 4 x25 - podnoszeni nogi do wyprostu zginając w dole i dotykając kolanem przed sobą 4x25 Niestety dałam radę tylko 3 obwody. Mam takie domsy po wczorajszym treningu, uda to mi chcą eksplodować. Najgorzej to chyba przywodziciele są skatowane. Takie [...]
[...] tak niewinnie i niepozornie %-). Można kupić kota w worku ;-D o ile chodzi się zgodnie z zasadami. Niestety częściej spotykam po drodze osoby, które chodzą dziabiąc kijkami przed sobą, jakby chciały nadziać leżące papierki na drodze %-). Zawsze się zastanawiam czy zwrócić uwagę, ale gryzę się w język, bo nigdy nie wiadomo na kogo się trafi. [...]
[...] jesli zrobie czworoglowe - jakos chodze jesli zrobie ostro hamstringi to chodze jak ciota hamstringi sa glownie szybkokurczliwe, dynamiczne i silne zrobienie ich na dzien przed cwiczeniami zlozonymi nog pozbawic moze stabilnosci i rownowagi sił w cwiczeniach złozonych dlatego też,zaplanowałem dwa dni odpoczynku po ich treningu, w celu pełnej [...]
DZIENNIK!
